Tác hại của son môi đến sức khỏe

Màu son môi sáng có thể chứa một loạt hóa chất gây hại nghiêm trọng như các bệnh về cơ, rối loạn nội tiết tố, ngộ độc kim khí nặng, các rủi ro về dị ứng, viêm khớp…

Mọi phụ nữ đều muốn mình trông xinh đẹp và hấp dẫn hơn. Và son môi là thứ chẳng thể thiếu trong túi xách của họ để đi bất kỳ đâu. Các ý tưởng make-up đều không thể bỏ qua đôi môi ngọt ngào với chút màu sắc hạp trang phục.

sử dụng son môi mỗi ngày như vậy nhưng không phải đàn bà nào cũng biết son môi ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Nhiều nghiên cứu cho thấy màu son môi sáng có thể chứa một loạt hóa chất gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe như các bệnh về cơ, rối loạn nội tiết tố hay ngộ độc kim loại nặng, cũng như các rủi ro về dị ứng và viêm khớp…

Các hóa chất đã được tìm thấy trong son môi có thể gây ác hại cho sức khỏe thường là parabens, methacrylate, chì và cadmium.

Ngoài những hóa chất trên, son môi còn bao gồm một chất gọi là triclosan, được dùng làm chất bảo quản rất phổ thông. Các nhà nghiên cứu cho rằng triclosan gây nên bệnh tim và các bệnh liên can. Hóa chất này cũng làm dấy lên những lo ngại rằng nó làm cho vi khuẩn có thể chống lại thuốc kháng sinh và biến thành siêu khuẩn.

Theo các nhà nghiên cứu, methylparaben là một chất bảo quản được sử dụng trong nhiều mỹ phẩm. Nó gây ra bệnh ung thư và có thể phá vỡ hệ thống nội tiết. Chất này rất độc hại.

Propylparaben được tìm thấy trong nhiều mỹ phẩm. Nó có thể gây kích ứng mắt và da. Bên cạnh đó, nó gây ra sự rối loạn nội tiết, ung thư và các ảnh hưởng độc hại khác.

 

Retinyl palmitate là một dạng của vitamin A và nó có thể gây độc cho nữ giới mang thai.

Tocopheryl acetate được gọi là vitamin E acetate. Nó được tìm thấy trong nhiều sản phẩm bao gồm cả son môi. Nó vừa hiểm vừa gây kích ứng da, bỏng, phát ban và mụn nước.

Paraphin (dầu hỏa) cũng có một lượng nhỏ, nhưng thẳng tuột sử dụng có thể gây hại cho men răng và gây sâu răng.

Để tránh những tác hại trên, phụ đàn bà nên cẩn thận trong việc chọn lọc mỹ phẩm và nếu có thể nên tránh dùng nó thẳng.

 

Read More

Sở hữu làn da trắng hồng mà ít tốn kém

Sau đây là những cách làm trắng da mặt nhanh nhất từ nguyên liệu thiên nhiên với hiệu quả cao giúp loại bỏ làn da thâm, xỉn màu:

Muốn sở hữu một làn da mặt trắng hồng, thì bạn vừa phải biết bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, các hóa chất độc hại, vừa phải biết chăm sóc da chu đáo bằng các phương pháp dưỡng tự nhiên mỗi ngày.

1. Nha đam (Lá lô hội)

Nhựa nha đam có nhiều axít cinnamic, vitamin B1, B2, B6 và axít folic… và nhiều vi chất khác giúp tái sinh tế bào, loại bỏ tế bào già và giúp tái sinh các mô mới, trả lại cho bạn làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Có rất nhiều phương pháp làm trắng da khác nhau từ lô hội, sau đây là những cách nhanh và hiệu quả được nhiều người áp dụng tại nhà.

- Làm trắng sáng da bằng hỗn hợp nha đam và nước cốt chanh: Lấy gel nha đam hòa với vài giọt nước cốt chanh. Lấy hỗn hợp thoa đều trên mặt rồi để khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

- Làm trắng da mịn da mặt với hỗn hợp nha đam – mật ong: Nha đam gọt vỏ, thái nhỏ rồi cho vào đun sôi cùng nước. Sau đó lấy cả miếng nha đam và phần nước hòa với mật ong. Dùng tay thoa hỗn hợp nhẹ trên da mặt khoảng 10-15 phút.

2. Trứng gà

Trước tiên hãy tách lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng thành hai chén khác biệt. Đánh lòng trắng trứng cho đến khi có bọt trên bề mặt, dùng tay hoặc cọ thoa lên mặt cho đều. Giữ khoảng 20-30 phút cho đến khi mặt nạ khô hẳn thì rửa sạch với nước ấm. Sau đó đánh nhẹ lòng đỏ trứng gà rồi cũng dùng tay hoặc cọ thoa đều lên mặt. Giữ thêm 20-30 phút cho khô thì rửa sạch. Sau đó có thể thoa nước hoa hồng lên.

Lòng trắng và lòng đỏ trứng gà đều có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả: vừa làm trắng da, nuôi dưỡng làn da mịn màng lại có thể ngăn ngừa mụn.

3. Bột nghệ, chanh và nước hoa hồng

Bột nghệ và chanh có tác dụng giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da. Nước hoa hồng có tác dụng làm se khít lỗ chân lông. Biết được tác dụng hiệu quả của nó, các bạn hãy tận dụng tối đa, trộn đều hỗn hợp bột nghệ, nước cốt chanh và nước hoa hồng theo tỉ lệ 3:3:1 để tạo thành hỗn hợp. Sau đó đắp hỗn hợp này lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Làm mỗi tuần 3-4 lần sẽ giúp bạn có được một làn da sáng trắng mịn màng đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.

Read More

Nano Cell Skin bí quyết cho làn da căng trắng sáng

LÀN DA CĂNG MƯỚT, TƯƠI TRẺ BẤT CHẤP TUỔI TÁC - GIẤC MƠ CHUNG CỦA MỌI PHÁI ĐẸP

Thực ra không dễ để vừa xóa đi những nếp nhăn lí tí trên da mặt, lại vừa có thể giúp da hết khô, xù xì và thu nhỏ lỗ chân lông.

Khi làn da gặp phải những tình trạng trên, kiên cố da mặt đang thiếu hụt nhiều dưỡng chất cần thiết, thiếu độ ẩm hoặc bị các tác động lão hóa... nên chi, nguyên tắc để xóa bỏ song song các tình trạng trên nhanh và triệt để chính là bổ sung trực tiếp dưỡng chất dạng nano.

Nano Cell Skin đã hiện thực hóa giấc mơ về làn da căng mướt, bóng mịn của Ninh Dương Lan Ngọc chỉ sau 1 lần thực hành.

Read More

Sở hữu làn da trắng hồng mà ít tốn kém

Sau đây là những cách làm trắng da mặt nhanh nhất từ nguyên liệu thiên nhiên với hiệu quả cao giúp loại bỏ làn da thâm, xỉn màu:

Muốn sở hữu một làn da mặt trắng hồng, thì bạn vừa phải biết bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, các hóa chất độc hại, vừa phải biết chăm sóc da chu đáo bằng các phương pháp dưỡng tự nhiên mỗi ngày.

1. Nha đam (Lá lô hội)

Nhựa nha đam có nhiều axít cinnamic, vitamin B1, B2, B6 và axít folic… và nhiều vi chất khác giúp tái sinh tế bào, loại bỏ tế bào già và giúp tái sinh các mô mới, trả lại cho bạn làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Có rất nhiều phương pháp làm trắng da khác nhau từ lô hội, sau đây là những cách nhanh và hiệu quả được nhiều người áp dụng tại nhà.

- Làm trắng sáng da bằng hỗn hợp nha đam và nước cốt chanh: Lấy gel nha đam hòa với vài giọt nước cốt chanh. Lấy hỗn hợp thoa đều trên mặt rồi để khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

- Làm trắng da mịn da mặt với hỗn hợp nha đam – mật ong: Nha đam gọt vỏ, thái nhỏ rồi cho vào đun sôi cùng nước. Sau đó lấy cả miếng nha đam và phần nước hòa với mật ong. Dùng tay thoa hỗn hợp nhẹ trên da mặt khoảng 10-15 phút.

2. Trứng gà

Trước tiên hãy tách lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng thành hai chén khác biệt. Đánh lòng trắng trứng cho đến khi có bọt trên bề mặt, dùng tay hoặc cọ thoa lên mặt cho đều. Giữ khoảng 20-30 phút cho đến khi mặt nạ khô hẳn thì rửa sạch với nước ấm. Sau đó đánh nhẹ lòng đỏ trứng gà rồi cũng dùng tay hoặc cọ thoa đều lên mặt. Giữ thêm 20-30 phút cho khô thì rửa sạch. Sau đó có thể thoa nước hoa hồng lên.

Lòng trắng và lòng đỏ trứng gà đều có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả: vừa làm trắng da, nuôi dưỡng làn da mịn màng lại có thể ngăn ngừa mụn.

3. Bột nghệ, chanh và nước hoa hồng

Bột nghệ và chanh có tác dụng giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da. Nước hoa hồng có tác dụng làm se khít lỗ chân lông. Biết được tác dụng hiệu quả của nó, các bạn hãy tận dụng tối đa, trộn đều hỗn hợp bột nghệ, nước cốt chanh và nước hoa hồng theo tỉ lệ 3:3:1 để tạo thành hỗn hợp. Sau đó đắp hỗn hợp này lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Làm mỗi tuần 3-4 lần sẽ giúp bạn có được một làn da sáng trắng mịn màng đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.

Read More

Sở hữu làn da trắng hồng mà ít tốn kém

Sau đây là những cách làm trắng da mặt nhanh nhất từ nguyên liệu thiên nhiên với hiệu quả cao giúp loại bỏ làn da thâm, xỉn màu:

Muốn sở hữu một làn da mặt trắng hồng, thì bạn vừa phải biết bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, các hóa chất độc hại, vừa phải biết chăm sóc da chu đáo bằng các phương pháp dưỡng tự nhiên mỗi ngày.

1. Nha đam (Lá lô hội)

Nhựa nha đam có nhiều axít cinnamic, vitamin B1, B2, B6 và axít folic… và nhiều vi chất khác giúp tái sinh tế bào, loại bỏ tế bào già và giúp tái sinh các mô mới, trả lại cho bạn làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Có rất nhiều phương pháp làm trắng da khác nhau từ lô hội, sau đây là những cách nhanh và hiệu quả được nhiều người áp dụng tại nhà.

- Làm trắng sáng da bằng hỗn hợp nha đam và nước cốt chanh: Lấy gel nha đam hòa với vài giọt nước cốt chanh. Lấy hỗn hợp thoa đều trên mặt rồi để khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

- Làm trắng da mịn da mặt với hỗn hợp nha đam – mật ong: Nha đam gọt vỏ, thái nhỏ rồi cho vào đun sôi cùng nước. Sau đó lấy cả miếng nha đam và phần nước hòa với mật ong. Dùng tay thoa hỗn hợp nhẹ trên da mặt khoảng 10-15 phút.

2. Trứng gà

Trước tiên hãy tách lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng thành hai chén khác biệt. Đánh lòng trắng trứng cho đến khi có bọt trên bề mặt, dùng tay hoặc cọ thoa lên mặt cho đều. Giữ khoảng 20-30 phút cho đến khi mặt nạ khô hẳn thì rửa sạch với nước ấm. Sau đó đánh nhẹ lòng đỏ trứng gà rồi cũng dùng tay hoặc cọ thoa đều lên mặt. Giữ thêm 20-30 phút cho khô thì rửa sạch. Sau đó có thể thoa nước hoa hồng lên.

Lòng trắng và lòng đỏ trứng gà đều có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả: vừa làm trắng da, nuôi dưỡng làn da mịn màng lại có thể ngăn ngừa mụn.

3. Bột nghệ, chanh và nước hoa hồng

Bột nghệ và chanh có tác dụng giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da. Nước hoa hồng có tác dụng làm se khít lỗ chân lông. Biết được tác dụng hiệu quả của nó, các bạn hãy tận dụng tối đa, trộn đều hỗn hợp bột nghệ, nước cốt chanh và nước hoa hồng theo tỉ lệ 3:3:1 để tạo thành hỗn hợp. Sau đó đắp hỗn hợp này lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Làm mỗi tuần 3-4 lần sẽ giúp bạn có được một làn da sáng trắng mịn màng đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.

Read More

Anh sẽ tốt mà

Mấy ngày mới yêu, đột nhiên ai cũng bởi thế người non gan, nhìn gì cũng sợ, đụng đâu cũng sợ. Mà cái sợ cơ bản nhất chính là sợ chia tay. Một khi đã hết yêu, có hàng vạn hàng ngàn lí do nói ra cũng vô ích. Suy cho cùng nó cũng chỉ là cái cớ để người ta bỏ đi.
 

 

Dù bất cứ ai trên thế giới này cũng không đủ sức giữ chặt thương tình khi nó đã không thuộc về mình nữa.

Tôi cũng vậy em à!

Phải mất bao lâu để hình bóng của em không còn là nỗi ám ảnh trong tôi? Người ta nói yêu bạn thân như đang chơi một ván cược, hoặc là thắng lớn hoặc là không còn gì trong tay. Tôi không biết với em thì nó là gì, nhưng riêng với tôi, quãng thời kì mà ta yêu nhau, thật sự tôi đã sống trong tháng ngày yêu thương vẹn tròn, không toan tính, không ngẫm, chỉ biết yêu và yêu thôi.

Em có biết không nhiều lúc nằm suy nghĩ tôi thấy bản thân mâu thuẫn có. Có thỉnh thoảng tôi nhận ra mình rỗng không đến lạ, cái cảm giác mơ hồ chồng chất lên nhau tựa như làn sóng xa vời và vô định. Tôi chọn cách nông cạn để quên hết mọi xúc cảm của chính mình, và rồi từ đó, lại rôm rả trong mọi cuộc vui không lo lắng ngày tháng.Có đôi khi tôi ngỡ mình thật độc ác, mường tưởng về cuộc sống không em cứ bám lấy tôi một cách đáng ghét. Chết tiệt. Sau cả thảy quá vãng của tôi và em giờ đây như một bức tranh với tone màu xám xịt.

Mấy ngày mới yêu, đột ai cũng cho nên người non gan, nhìn gì cũng sợ, đụng đâu cũng sợ. Mà cái sợ cơ bản nhất chính là sợ chia tay. Một khi đã hết yêu, có hàng vạn hàng ngàn lí do nói ra cũng vô bổ. Suy cho cùng nó cũng chỉ là cái cớ để người ta bỏ đi. Tôi không biết mình yêu em khi nào dù cho bấy lâu giữa chúng ta tồn tại cái thứ tình cảm đúng chất của một đôi bạn thân. Và thế, tôi cũng chẳng hay biết lí do em không còn thắm thiết với tôi nữa. Rồi khi đối diện với những ngày không em, tôi chỉ biết lắc đầu tặc lưỡi "Thôi kệ, gì cũng được, hết rồi, hết tất cả rồi..."Kì lạ thế đó em. Dù bản thân tôi đã mỏi nhừ trong vực thẳm.

 

 

 

Nhưng em à! ái tình vốn dĩ làm gì có lời giảng giải. Việc nó đến hay đi cũng chẳng có lý lẽ nào. Khổ nỗi chia tay cũng không có gì đáng sợ. Điều đáng sợ chính là việc phải hài lòng chia tay khi mà lòng còn thương, khi mà tim còn nhớ.

Yêu nhau là duyên phận nhưng đến được với nhau lại ở quyết định của mỗi người. Tôi tự hỏi tại sao tôi lại thân với em, tại sao tôi lại mến em và tại sao tôi lại yêu em dù cho ngoài kia biết bao người con gái giỏi giang và xinh đẹp hơn em. Tôi tự hỏi em là ai trong cuộc đời của tôi, em lấy quyền gì làm tôi phải khổ sở như này. Đến ngày bữa nay tôi vẫn đau lắm em có biết không, ở ngay đây, trên ngực trái, nơi trái tim đang đập những nhịp đập mệt nhoài.

Em bỏ tôi sống ngổn ngang với những kỉ niệm còn bản thân thì rong ruổi và thanh thoả. Em không yêu người khác để tôi vịn vào cớ đó mà nhẹ nhõm hơn. Em cứ đơn thân và tự lo cho chính mình như vậy làm tôi xót xa giàu. Chắc do tôi chưa tốt, chưa biết quan hoài em và chưa đủ để em tin tưởng.#. Tôi biết làm gì nữa đây ngoài việc tự huyền hoặc bản thân khi tổn thương bát ngát như vậy lấp bao giờ cho đầy, cho khít. Tôi ngu ngốc nhiều phải không?

bữa nay tôi say rồi, nhưng tôi đủ tỉnh táo để nhận ra " Tôi còn thương em nhiều giàu "!

 

 

Read More

Sở hữu làn da trắng hồng mà ít tốn kém

Sau đây là những cách làm trắng da mặt nhanh nhất từ nguyên liệu thiên nhiên với hiệu quả cao giúp loại bỏ làn da thâm, xỉn màu:

Muốn sở hữu một làn da mặt trắng hồng, thì bạn vừa phải biết bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, các hóa chất độc hại, vừa phải biết chăm sóc da chu đáo bằng các phương pháp dưỡng tự nhiên mỗi ngày.

1. Nha đam (Lá lô hội)

Nhựa nha đam có nhiều axít cinnamic, vitamin B1, B2, B6 và axít folic… và nhiều vi chất khác giúp tái sinh tế bào, loại bỏ tế bào già và giúp tái sinh các mô mới, trả lại cho bạn làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Có rất nhiều phương pháp làm trắng da khác nhau từ lô hội, sau đây là những cách nhanh và hiệu quả được nhiều người áp dụng tại nhà.

- Làm trắng sáng da bằng hỗn hợp nha đam và nước cốt chanh: Lấy gel nha đam hòa với vài giọt nước cốt chanh. Lấy hỗn hợp thoa đều trên mặt rồi để khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

- Làm trắng da mịn da mặt với hỗn hợp nha đam – mật ong: Nha đam gọt vỏ, thái nhỏ rồi cho vào đun sôi cùng nước. Sau đó lấy cả miếng nha đam và phần nước hòa với mật ong. Dùng tay thoa hỗn hợp nhẹ trên da mặt khoảng 10-15 phút.

2. Trứng gà

Trước tiên hãy tách lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng thành hai chén khác biệt. Đánh lòng trắng trứng cho đến khi có bọt trên bề mặt, dùng tay hoặc cọ thoa lên mặt cho đều. Giữ khoảng 20-30 phút cho đến khi mặt nạ khô hẳn thì rửa sạch với nước ấm. Sau đó đánh nhẹ lòng đỏ trứng gà rồi cũng dùng tay hoặc cọ thoa đều lên mặt. Giữ thêm 20-30 phút cho khô thì rửa sạch. Sau đó có thể thoa nước hoa hồng lên.

Lòng trắng và lòng đỏ trứng gà đều có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả: vừa làm trắng da, nuôi dưỡng làn da mịn màng lại có thể ngăn ngừa mụn.

3. Bột nghệ, chanh và nước hoa hồng

Bột nghệ và chanh có tác dụng giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da. Nước hoa hồng có tác dụng làm se khít lỗ chân lông. Biết được tác dụng hiệu quả của nó, các bạn hãy tận dụng tối đa, trộn đều hỗn hợp bột nghệ, nước cốt chanh và nước hoa hồng theo tỉ lệ 3:3:1 để tạo thành hỗn hợp. Sau đó đắp hỗn hợp này lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Làm mỗi tuần 3-4 lần sẽ giúp bạn có được một làn da sáng trắng mịn màng đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.

Read More

Cách giảm mỡ cho vóc dáng chữ S dịp Tết

Cận Tết là khoảng thời gian phái đẹp tích cực độ cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả để tự tín diện các bộ váy yêu thích.

Thoát ra khỏi sự giản dị thường ngày, Tết là dịp để phái đẹp đổi thay hình ảnh bằng cách bạo dạn trình bày góc cạnh nữ tính riêng có của mình. Những đường cong hấp dẫn ẩn hiện tinh tế sau bộ váy ôm sát mượt mà, tôn trọn ba vòng sẽ là điểm nhấn cho dung mạo khỏe khoắn, gợi cảm, tràn đầy sinh khí của phái đẹp trong ngày đầu xuân mới.

Cuộc chiến “săn” vòng eo con kiến cấp tốc

Để có được kết quả vóc dáng chuẩn đẹp diện váy ôm du xuân đúng thời điểm Tết, phái đẹp cần lên kế hoạch ăn uống cũng như tập tành thể thao theo những công thức nghiêm nhặt.

Tập gym cường độ cao: ở tuổi cận Tết, bạn có thể nâng cao cường độ và độ khó của những bài tập để nhanh thấy được sự chuyển biến hăng hái của vòng eo bằng những bài tập liên tiếp từ 4-6 hiệp, với cường độ khoảng 60-90 giây mỗi hiệp. Với chế độ tập luyện này, chị em nên dành 50% thời kì cho các bài tập cardio đốt mỡ và luyện cơ bụng săn chắc, thon gọn, giúp tiêu hao bớt lượng mỡ dôi vùng eo hông.

Gen nịt bụng: là giải pháp “tạm thời” được nhiều chị em kết bạn để diện những y phục tôn dáng. Thủ thuật “cứu cánh” này sẽ nhanh chóng tạo vòng eo con kiến ngay lập tức, gạt gẫm thị giác người nhìn nhờ tác dụng ôm khít lấy vòng bụng. Tuy nhiên, gen nịt bụng chỉ có tác dụng với những bộ cánh ôm trọn thân và dùng trong thời kì ngắn. Nếu lạm dụng mặc gen nịt bụng quá lâu và quá chật có thể gây tổn hại đến vùng bụng, khung xương và các cơ quan nội tạng.

Detox toàn diện cơ thể: để detox nhanh cấp tốc trong khoảng 2 tuần trước Tết, bạn cần lên một kế hoạch nghiêm ngặt để tránh bị mất sức và tổn hại sức khỏe. Công thức detox phổ thông bạn có thể tham khảo là mật ong, chanh, dưa leo, nước ấm, bạc hà... Duy trì liên tục mỗi ngày 1-2 lít nước detox sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng làn da, sức khỏe tốt lên và cân nặng giảm đi đáng kể.

Cavi- Deluxe - tuyệt chiêu giảm bụng mỡ ngay tức khắc

Tập gym cường độ cao, detox triệt để và dùng gen nịt bụng có thể là những giải pháp trước mắt giúp thân phái đẹp săn gọn hơn trước ngày Tết đến. Tuy nhiên, để đạt được kết quả khả quan, phái đẹp cần bỏ nhiều thời gian và sự nhẫn nại chứ không thể chỉ làm trong ngày một, ngày hai. Do đó, để nhanh gọn và hiệu quả hơn, phái đẹp có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ không giải phẫu Cavi-Deluxe - giải pháp triệt mỡ thừa cấp tốc chỉ trong 7 ngày.

Dựa trên nguyên lý đặc biệt của bước sóng siêu âm tụ tập kép với tần số cao và nguồn năng lượng nhiệt tiến công trực tiếp vào các lớp mỡ sâu, cứng ở vùng bụng, các tế bào mỡ sẽ mau chóng được đốt nóng, màng liên kết mỡ phá huỷ, chuyển hoá từ dạng cứng sang dạng lỏng để dễ dàng đào thải ra bên ngoài. Chỉ với một lần điều trị, không cần phẫu thuật đau đớn, Cavi-Deluxe có thể giúp xử lý đến 97% lượng mỡ thừa, bảo đảm không tích mỡ trở lại. Đồng thời, nguồn năng lượng nhiệt từ máy còn kích thích tăng sinh collagen trong cấu trúc biểu mô, tái tạo độ săn chắc, đàn hồi, giúp vùng da sau khi được điều trị giảm mỡ không bị chảy xệ, chùng nhão.

Giảm từ 8-20 cm vòng eo là con số mà công nghệ giảm mỡ cam kết đem lại sau một lần điều trị, giúp chị em mau chóng sở hữu vòng eo con kiến nuột, thoải mái diện các loại y phục yêu thích.

Read More

Hoa hậu Phạm Hương giữ dáng chuẩn trước ‘’giờ G’’ như thế nào?

Ngay sau khi đăng quang ngôi vị cao nhất của cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015, Phạm Hương được coi là một trong những hoa hậu được nhiều người thừa nhận nhất về nhan sắc và khí chất hơn người. Thần thái sắc sảo, rạng ngời, mọi đường nét khuôn mặt đều hài hòa, ưu tú, cùng nụ cười rộng cực sang biến Phạm Hương trở thành ứng cử viên nặng kí cho những ngôi vị cao nhất tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ thế giới sẽ diễn ra vào cuối tháng 12/2015 tại thành phố Las Vegas, Mỹ.

(ảnh 1: Vẻ đẹp rạng ngời, sắc nét hoàn hảo khiến nhiều người không thể rời mắt của Phạm Hương)

Đặc biệt, không chỉ sở hữu khuôn mặt xinh đẹp đậm chất Tây, phù hợp với tiêu chí cuộc thi Hoa hậu hoàn vũ, Phạm Hương còn gây ấn tượng bởi quá trình luyện tập và chuẩn bị vô cùng công phu, chu đáo. Trong đó, việc cô bỏ nhiều thời gian, công sức để rèn luyện thể chất, kìm hãm chế độ ăn uống nghiêm ngặt để đạt được hình thể đúng chuẩn chứng tỏ sự quyết tâm cao của tân hoa hậu. Trước đó, khi đăng quang ngôi vị Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam, Phạm Hương đã sở hữu vóc dáng vô cùng quyến rũ với chiều cao 173,5 cm, các số đo hình thể cũng vô cùng ấn tượng: 78 – 63 – 93.

(ảnh 2: Vóc dáng cực chuẩn của Phạm Hương giúp cô giành được danh hiệu Người đẹp biển tại cuộc thi Hoa hậu hoàn vũ Việt Nam 2015)

(ảnh 3: Vẻ đẹp nóng bỏng, quyến rũ của Phạm Hương hoàn toàn phù hợp với những chiếc váy ôm gợi cảm, tôn dáng như thế này)

Gần đây, Phạm Hương đang chạy nước rút cho hành trình chinh phục ngôi vị cao nhất của cuộc thi danh tiếng vào cuối tháng 12 bằng chế độ ép cân vô cùng nghiêm ngặt. Đương kim hoa hậu cho biết: “Hiện tại, tôi đang tuân thủ một chế độ ăn hợp lý do huấn luyện viên nước ngoài đề ra để giảm béo, kết hợp với việc tập gym đều đặn để tăng cơ. Tôi bị quản lý rất chặt chẽ trong việc ăn kiêng và mỗi bữa đều phải chụp hình lại gửi cho huấn luyện viên kiểm tra xem có ổn không”.

(ảnh 4: Trái cây tươi là một trong những thực phẩm thích hợp nhất dành cho việc ăn kiêng giảm cân mà Phạm Hương lựa chọn)

(ảnh 5: Bữa ăn sáng của Phạm Hương sau khi tập gym cực kì đơn giản với lòng trắng trứng luộc, cà chua và thanh long đỏ)

Những bữa ăn kiêng đặc biệt của người đẹp đã liên tục được cô đăng tải trên trang cá nhân. Trong đó, Phạm Hương chia sẻ thời gian này, cô chủ yếu chỉ ăn các loại rau, củ, quả và những thức ăn không dầu mỡ, tinh bột, muối và đồ ngọt, đặc biệt là vào buổi tối. Chỉ có bữa trưa, hoa hậu được ăn một chút cơm gạo lứt – loại gạo giúp bổ sung năng lượng, nhưng không gây tăng cân, tích mỡ.

(ảnh 6:  Một bữa ăn chính của Phạm Hương chỉ có cá hấp, cà rốt, súp lơ xanh, bắp cải luộc, hoàn toàn không có sự xuất hiện của tinh bột)

Ngoài ra, những thực phẩm Phạm Hương thường ăn nhiều nhất trong thời gian này là hải sản, ức gà, thịt bò và lòng trắng trứng. Tất cả đều không tẩm ướp gia vị và chỉ được hấp, luộc hoặc nướng để hạn chế chất béo đến mức tối đa.

(ảnh 7: Đôi lúc người đẹp cũng sẽ ưu ái cho mình một bữa ăn giàu dinh dưỡng hơn với 1/2 cơm gạo lứt, cua hấp, rau của luộc và nước trái cây)

(ảnh 8, ảnh 9: Bữa ăn của Phạm Hương với chỉ một ít cháo trắng và bù lại rất nhiều rau quả, trái cây tươi)

Nhìn chế độ ăn uống khắc nghiệt của Phạm Hương, nhiều người tỏ ra e dè vì không hiểu được làm thế nào để người đẹp có thể đủ sức khỏe để luyện tập thể chất, sinh hoạt bình thường. Tuy vậy, Phạm Hương cho biết, các bữa ăn của cô đều đủ năng lượng, không có chất độc hại, không những giúp thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng, an toàn mà còn giúp làn da của cô ngày càng đẹp hơn trông thấy.

(ảnh 10: Phạm Hương tự tin khoe mặt mộc với làn da sáng mịn, tươi trẻ nhờ chế độ ăn uống khoa học, không khác là bao so với hình ảnh khi được trang điểm xinh đẹp)

Bên cạnh việc ăn kiêng hà khắc, Phạm Hương còn chú trọng đầu tư luyện tập thể chất tích cực để có được vóc dáng săn chắc, gọn gàng, quyến rũ. Hoa hậu cho biết mỗi ngày cô dành ra 2 tiếng buổi sáng từ 7h đến 9h và 1 tiếng buổi chiều để tập luyện các bài tập tăng cơ, giảm mỡ cùng huấn luyện viên nước ngoài.

(ảnh 11: Hoa hậu Phạm Hương tích cực tập luyện thể chất để có được vóc dáng cân đối, hoàn hảo)

Ngoài ra, Phạm Hương cũng là một tín đồ của thiền và yoga. Sau khi đăng quang, hoa hậu đã dành hơn một tuần lên núi để học một khóa thiền như ý nguyện sắp sẵn trước khi dự thi hoa hậu. Phạm Hương chia sẻ: “Tôi vốn rất mê yoga, thích thiền. Mỗi khi ngồi thiền, tôi thấy mình làm chủ được cơ thể, hơi thở mình, để mọi thứ ồn ào được lắng xuống và mình được trở về với nội tâm của mình hơn”. Cũng nhờ chăm chỉ luyện tập yoga, Phạm Hương đã tìm ra giải pháp cân bằng được với chế độ tập gym nặng nhọc, tốn sức.

(ảnh 12: Nhờ bộ môn yoga, Phạm Hương giữ được vóc dáng vừa săn chắc, gọn gàng, vừa uyển chuyển, quyến rũ)

Gym giúp tăng cơ, phân giải mỡ, tái tạo thể hình săn chắc, gọn gàng, còn Yoga giúp luyện đường nét dẻo dai, uyển chuyển, linh hoạt. Gym giúp Phạm Hương năng động, khỏe khoắn, tự tin, còn yoga giúp cô giữ được khí chất quyến rũ, gợi cảm trong từng bước đi, dáng đứng của mình.

(ảnh 13: Vóc dáng đẹp “chuẩn không cần chỉnh” của tân hoa hậu)

Với tinh thần lạc quan, chế độ luyện tập có đầu tư, thái độ nghiêm túc cùng sắc vóc đang độ chín muồi, Phạm Hương chắc chắn xứng đáng là một trong những niềm hy vọng vàng để nâng cao thứ bậc của Việt Nam trên đấu trường nhan sắc quốc tế. Cùng chúc cho tân hoa hậu của chúng ta thành công trong công cuộc “mang chuông đi đánh xứ người” sắp tới nhé!

(ảnh 14: Nhan sắc xuất thần của Phạm Hương được kỳ vọng sẽ làm nên chuyện vào một ngày không xa)

(ảnh 15, 16: Liệu Phạm Hương có thể làm rạng danh Việt Nam tại đấu trường quốc tế cuối năm nay?)

Read More

Làm thế nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe

Đừng lo ngại việc giảm cân sẽ làm cho cơ thể bị tổn hại, sức khỏe bị suy yếu nếu bạn hiểu đúng về các nguyên tắc giảm cân khoa học và đúng đắn.

Bạn tự ti về cân nặng và hình thể của mình?

Bạn mong muốn được giảm cân hoặc duy trì được cân nặng lý tưởng?

Bạn suy nghĩ về một chế độ ăn kiêng, diet này nọ nhưng vẫn chưa dám thực hiện hoặc vẫn đang loay hoay, lúng túng về việc này?

Bạn lo lắng, tự hỏi rằng liệu giảm cân có làm tổn hại đến sức khỏe hay không? Làm sao? Làm sao? Làm sao?

Baid viết này chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi: Làm cách nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

1. Chìa khóa để thành công: GIẢM CÂN LÀNH MẠNH

Việc kiểm soát trọng lượng là một phương trình đơn giản: Nếu bạn nạp nhiều calo hơn lượng calo bạn đốt cháy, bạn sẽ tăng cân. Nếu bạn nạp ít calo hơn, bạn sẽ giảm cân. Theo đó, bí quyết để giảm cân bền vững là phải bỏ đi các loại thực phẩm với lượng calo cao nhưng không làm cho bạn cảm thấy no (như kẹo) và thay thế chúng bằng những thức ăn làm bạn cảm thấy no dù bạn không nạp đủ năng lượng (như rau).

Cách tốt nhất là hãy lựa chọn thực phẩm thông minh, bắt đầu thói quen ăn uống mới và có một lối sống lành mạnh, bạn sẽ không chỉ giảm cân mà còn có thể duy trì nó. Đây là cách bạn cải thiện ngoại hình cũng như tâm trạng mà vẫn có đủ năng lượng cho cuộc sống hàng ngày.

2. Bắt đầu với giảm cân lành mạnh

Để khởi đầu quá trình giảm cân lành mạnh, hãy ghi nhớ những điều sau đây:

- Thay đổi cách nghĩ: Hãy nghĩ về việc giảm cân như một sự thay đổi vĩnh viễn trong lối sống cũng như thói quen ăn uống.

- Tìm một nguồn cổ vũ: Hãy tìm kiếm sự ủng hộ cho dù dưới hình thức gia đình, bạn bè, hay một nhóm hỗ trợ để có được sự khuyến khích mà bạn cần.

- Chậm mà chắc: Giảm cân quá nhanh có thể làm bạn cảm thấy chậm chạp, cơ thể mất nước và bị bệnh. Khi bạn giảm năng lượng một cách nhanh chóng, bạn sẽ làm mất nước và giảm cơ, chứ không phải là chất béo.

- Đặt mục tiêu: Các mục tiêu ngắn hạn, như muốn có vóc dáng chuẩn với một bộ bikini cho mùa hè thường không hiệu quả. Thay vào đó bạn thử đặt mục tiêu giảm cân để cảm thấy tự tin hơn, thúc đẩy tâm trạng, hoặc trở nên khỏe mạnh hơn, bạn sẽ không còn cảm thấy quá áp lực khi bắt buộc phải giảm bao nhiêu ký trong một tháng.

- Sử dụng các công cụ ghi nhận: Ghi nhật ký thực phẩm và cân nặng, theo dõi số ký và số đo vòng eo của bạn. Việc nhìn thấy kết quả rõ ràng sẽ là động lực giúp bạn duy trì việc giảm cân.

a) Bí quyết 1: Tránh những cạm bẫy thường gặp

Những mẹo cắt ngắn thời gian hoặc chế độ ăn kiêng chóng vánh rất hấp dẫn nhưng thường dễ dẫn đến thất bại, bởi vì:

- Chế độ ăn uống mà bạn cắt giảm toàn bộ các nhóm thực phẩm, chẳng hạn như chất béo hay tinh bột là không thực tế. Điều quan trọng là sự điều độ.

- Bạn giảm cân, nhưng không thể duy trì nó: Chế độ ăn uống với lượng calo bị cắt giảm nghiêm trọng, hạn chế các loại thực phẩm nhất định, hoặc dựa vào các bữa ăn làm sẵn chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn. Nếu bạn không thực hiện kế hoạch dài hạn, bạn sẽ tăng cân trở lại.

- Sau chế độ ăn kiêng, bạn tăng cân nhanh hơn: Một khi bạn bắt đầu ăn bình thường, bạn sẽ tăng cân cho đến khi sự trao đổi chất quay trở lại trạng thái ban đầu.

b) Bí quyết 2: Đặt dấu chấm hết cho việc ăn uống theo cảm tính

Không phải lúc nào chúng ta cũng ăn chỉ để thỏa mãn cơn đói. Nếu vậy thì không ai bị thừa cân cả. Phần lớn chúng ta hướng đến thực phẩm để tìm cảm giác thoải mái và giảm stress. Khi điều này xảy ra, chúng ta sẽ tăng cân.

Bạn muốn ăn một chút snack khi xem truyền hình? Bạn ăn khi đang căng thẳng hoặc buồn chán? Khi bạn đang cô đơn thì sao? Hoặc để tự thưởng cho mình? Nhận thức được những điều này có thể sẽ tạo nên sự khác biệt trong nỗ lực giảm cân của bạn.

c) Bí quyết 3: Điều chỉnh khi ăn

- Chú ý trong khi bạn đang ăn: Thay vì nhai vô thức, hãy tập nhai chậm, thưởng thức mùi vị và thành phần của món bạn đang ăn.

- Tránh phiền nhiễu trong khi ăn: Cố gắng không ăn trong khi làm việc, xem tivi, hoặc lái xe vì lúc này bạn dễ “vô tình” ăn quá nhiều.

- Ngừng ăn trước khi bạn cảm thấy no: Phải mất thời gian tín hiệu mới đến được não và báo rằng bạn đã no. Hãy chú ý lượng thức ăn bạn cho rằng sẽ khiến mình no và đừng gọi thêm món. Đừng cố ăn thêm khi thấy vẫn còn một chút thức ăn, chúng có thể dùng làm bữa nhẹ sau vài tiếng làm việc.

d) Bí quyết 4: Ăn nhiều trái cây, rau, và chất xơ

Để giảm cân, bạn phải ăn thực phẩm có ít calo chứ không phải là ăn ít thực phẩm. Những thức ăn giàu chất xơ như trái cây và rau xanh là thực phẩm ít calo lý tưởng và khiến cho bạn có cảm giác no lâu.

e) Bí quyết 5: Chịu trách nhiệm về môi trường ăn uống của bạn

Luôn chủ động trong việc ăn uống để biết khi nào bạn ăn và ăn bao nhiêu.

- Ăn sáng: Ăn sáng lành mạnh có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn cảm giác đói và cho bạn nhiều thời gian hơn để đốt cháy lượng calo trong một ngày.

- Để cho hệ tiêu hóa nghỉ ngơi: Cố gắng ăn bữa ăn cuối cùng của bạn sớm hơn và ngưng cho đến sáng hôm sau. Nếu hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ hoạt động tốt hơn trong ngày hôm sau.

- Sử dụng đồ dùng ăn uống nhỏ: Một cách dễ dàng để kiểm soát khẩu phần ăn là sử dụng chén, đĩa có kích thước nhỏ. Không ăn trong tô hoặc ăn trực tiếp từ hộp đựng thực phẩm vì rất khó để biết bạn đã ăn bao nhiêu.

- Chia nhỏ bữa ăn: Bạn có thể mua hoặc chia các món ăn nhẹ ra thành những phần nhỏ. Ăn theo một lịch trình sẽ giúp bạn tránh ăn khi không thực sự đói.

- Tự nấu ăn: Nấu ăn ở nhà cho phép bạn kiểm soát lượng thức ăn và những thành phần trong đó. Thức ăn trong nhà hàng hay thực phẩm đóng gói chứa nhiều natri, chất béo và calo hơn so với thức ăn nấu ở nhà.

- Đừng đi chợ khi bạn đang đói: Bạn sẽ khuân sạch thức ăn ở chợ mà vẫn cảm thấy không đủ.

- Xa mặt cách lòng: Giới hạn việc dự trữ thức ăn hấp dẫn bạn ở nhà. Hãy hạn chế để các thực phẩm này trong bếp, tủ lạnh, ngăn kéo, tủ để bạn không phải nhìn thấy chúng hàng ngày.

g) Bí quyết 6: Chuyển sang một lối sống lành mạnh

- Tập luyện: Tập thể dục là người bạn tốt nhất của một người ăn kiêng, không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn có thể cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Mỗi ngày tập 3 lần, mỗi lần 10 phút cũng tốt như tập luyện một lần 30 phút.

- Tắt tivi: Bạn thực sự đốt cháy ít calo khi xem truyền hình hơn cả khi đi ngủ! Nếu bạn không thể bỏ lỡ chương trình yêu thích, hãy thử tập luyện trong lúc xem. Thực hiện những động tác dễ dàng như duỗi chân, đứng lên ngồi xuống, chạy bộ tại chỗ, hoặc tập tạ tay.

- Uống nhiều nước hơn: Giảm lượng calo hàng ngày của bạn bằng cách thay thế soda, rượu, hay cà phê bằng nước. Khát cũng có thể bị nhầm lẫn với đói, vì vậy bằng cách uống nước, bạn có thể tránh việc nạp thêm calo.

Read More

Làm thế nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe

Đừng lo ngại việc giảm cân sẽ làm cho cơ thể bị tổn hại, sức khỏe bị suy yếu nếu bạn hiểu đúng về các nguyên tắc giảm cân khoa học và đúng đắn.

Bạn tự ti về cân nặng và hình thể của mình?

Bạn mong muốn được giảm cân hoặc duy trì được cân nặng lý tưởng?

Bạn suy nghĩ về một chế độ ăn kiêng, diet này nọ nhưng vẫn chưa dám thực hiện hoặc vẫn đang loay hoay, lúng túng về việc này?

Bạn lo lắng, tự hỏi rằng liệu giảm cân có làm tổn hại đến sức khỏe hay không? Làm sao? Làm sao? Làm sao?

Baid viết này chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi: Làm cách nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

1. Chìa khóa để thành công: GIẢM CÂN LÀNH MẠNH

Việc kiểm soát trọng lượng là một phương trình đơn giản: Nếu bạn nạp nhiều calo hơn lượng calo bạn đốt cháy, bạn sẽ tăng cân. Nếu bạn nạp ít calo hơn, bạn sẽ giảm cân. Theo đó, bí quyết để giảm cân bền vững là phải bỏ đi các loại thực phẩm với lượng calo cao nhưng không làm cho bạn cảm thấy no (như kẹo) và thay thế chúng bằng những thức ăn làm bạn cảm thấy no dù bạn không nạp đủ năng lượng (như rau).

Cách tốt nhất là hãy lựa chọn thực phẩm thông minh, bắt đầu thói quen ăn uống mới và có một lối sống lành mạnh, bạn sẽ không chỉ giảm cân mà còn có thể duy trì nó. Đây là cách bạn cải thiện ngoại hình cũng như tâm trạng mà vẫn có đủ năng lượng cho cuộc sống hàng ngày.

2. Bắt đầu với giảm cân lành mạnh

Để khởi đầu quá trình giảm cân lành mạnh, hãy ghi nhớ những điều sau đây:

- Thay đổi cách nghĩ: Hãy nghĩ về việc giảm cân như một sự thay đổi vĩnh viễn trong lối sống cũng như thói quen ăn uống.

- Tìm một nguồn cổ vũ: Hãy tìm kiếm sự ủng hộ cho dù dưới hình thức gia đình, bạn bè, hay một nhóm hỗ trợ để có được sự khuyến khích mà bạn cần.

- Chậm mà chắc: Giảm cân quá nhanh có thể làm bạn cảm thấy chậm chạp, cơ thể mất nước và bị bệnh. Khi bạn giảm năng lượng một cách nhanh chóng, bạn sẽ làm mất nước và giảm cơ, chứ không phải là chất béo.

- Đặt mục tiêu: Các mục tiêu ngắn hạn, như muốn có vóc dáng chuẩn với một bộ bikini cho mùa hè thường không hiệu quả. Thay vào đó bạn thử đặt mục tiêu giảm cân để cảm thấy tự tin hơn, thúc đẩy tâm trạng, hoặc trở nên khỏe mạnh hơn, bạn sẽ không còn cảm thấy quá áp lực khi bắt buộc phải giảm bao nhiêu ký trong một tháng.

- Sử dụng các công cụ ghi nhận: Ghi nhật ký thực phẩm và cân nặng, theo dõi số ký và số đo vòng eo của bạn. Việc nhìn thấy kết quả rõ ràng sẽ là động lực giúp bạn duy trì việc giảm cân.

a) Bí quyết 1: Tránh những cạm bẫy thường gặp

Những mẹo cắt ngắn thời gian hoặc chế độ ăn kiêng chóng vánh rất hấp dẫn nhưng thường dễ dẫn đến thất bại, bởi vì:

- Chế độ ăn uống mà bạn cắt giảm toàn bộ các nhóm thực phẩm, chẳng hạn như chất béo hay tinh bột là không thực tế. Điều quan trọng là sự điều độ.

- Bạn giảm cân, nhưng không thể duy trì nó: Chế độ ăn uống với lượng calo bị cắt giảm nghiêm trọng, hạn chế các loại thực phẩm nhất định, hoặc dựa vào các bữa ăn làm sẵn chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn. Nếu bạn không thực hiện kế hoạch dài hạn, bạn sẽ tăng cân trở lại.

- Sau chế độ ăn kiêng, bạn tăng cân nhanh hơn: Một khi bạn bắt đầu ăn bình thường, bạn sẽ tăng cân cho đến khi sự trao đổi chất quay trở lại trạng thái ban đầu.

b) Bí quyết 2: Đặt dấu chấm hết cho việc ăn uống theo cảm tính

Không phải lúc nào chúng ta cũng ăn chỉ để thỏa mãn cơn đói. Nếu vậy thì không ai bị thừa cân cả. Phần lớn chúng ta hướng đến thực phẩm để tìm cảm giác thoải mái và giảm stress. Khi điều này xảy ra, chúng ta sẽ tăng cân.

Bạn muốn ăn một chút snack khi xem truyền hình? Bạn ăn khi đang căng thẳng hoặc buồn chán? Khi bạn đang cô đơn thì sao? Hoặc để tự thưởng cho mình? Nhận thức được những điều này có thể sẽ tạo nên sự khác biệt trong nỗ lực giảm cân của bạn.

c) Bí quyết 3: Điều chỉnh khi ăn

- Chú ý trong khi bạn đang ăn: Thay vì nhai vô thức, hãy tập nhai chậm, thưởng thức mùi vị và thành phần của món bạn đang ăn.

- Tránh phiền nhiễu trong khi ăn: Cố gắng không ăn trong khi làm việc, xem tivi, hoặc lái xe vì lúc này bạn dễ “vô tình” ăn quá nhiều.

- Ngừng ăn trước khi bạn cảm thấy no: Phải mất thời gian tín hiệu mới đến được não và báo rằng bạn đã no. Hãy chú ý lượng thức ăn bạn cho rằng sẽ khiến mình no và đừng gọi thêm món. Đừng cố ăn thêm khi thấy vẫn còn một chút thức ăn, chúng có thể dùng làm bữa nhẹ sau vài tiếng làm việc.

d) Bí quyết 4: Ăn nhiều trái cây, rau, và chất xơ

Để giảm cân, bạn phải ăn thực phẩm có ít calo chứ không phải là ăn ít thực phẩm. Những thức ăn giàu chất xơ như trái cây và rau xanh là thực phẩm ít calo lý tưởng và khiến cho bạn có cảm giác no lâu.

e) Bí quyết 5: Chịu trách nhiệm về môi trường ăn uống của bạn

Luôn chủ động trong việc ăn uống để biết khi nào bạn ăn và ăn bao nhiêu.

- Ăn sáng: Ăn sáng lành mạnh có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn cảm giác đói và cho bạn nhiều thời gian hơn để đốt cháy lượng calo trong một ngày.

- Để cho hệ tiêu hóa nghỉ ngơi: Cố gắng ăn bữa ăn cuối cùng của bạn sớm hơn và ngưng cho đến sáng hôm sau. Nếu hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ hoạt động tốt hơn trong ngày hôm sau.

- Sử dụng đồ dùng ăn uống nhỏ: Một cách dễ dàng để kiểm soát khẩu phần ăn là sử dụng chén, đĩa có kích thước nhỏ. Không ăn trong tô hoặc ăn trực tiếp từ hộp đựng thực phẩm vì rất khó để biết bạn đã ăn bao nhiêu.

- Chia nhỏ bữa ăn: Bạn có thể mua hoặc chia các món ăn nhẹ ra thành những phần nhỏ. Ăn theo một lịch trình sẽ giúp bạn tránh ăn khi không thực sự đói.

- Tự nấu ăn: Nấu ăn ở nhà cho phép bạn kiểm soát lượng thức ăn và những thành phần trong đó. Thức ăn trong nhà hàng hay thực phẩm đóng gói chứa nhiều natri, chất béo và calo hơn so với thức ăn nấu ở nhà.

- Đừng đi chợ khi bạn đang đói: Bạn sẽ khuân sạch thức ăn ở chợ mà vẫn cảm thấy không đủ.

- Xa mặt cách lòng: Giới hạn việc dự trữ thức ăn hấp dẫn bạn ở nhà. Hãy hạn chế để các thực phẩm này trong bếp, tủ lạnh, ngăn kéo, tủ để bạn không phải nhìn thấy chúng hàng ngày.

g) Bí quyết 6: Chuyển sang một lối sống lành mạnh

- Tập luyện: Tập thể dục là người bạn tốt nhất của một người ăn kiêng, không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn có thể cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Mỗi ngày tập 3 lần, mỗi lần 10 phút cũng tốt như tập luyện một lần 30 phút.

- Tắt tivi: Bạn thực sự đốt cháy ít calo khi xem truyền hình hơn cả khi đi ngủ! Nếu bạn không thể bỏ lỡ chương trình yêu thích, hãy thử tập luyện trong lúc xem. Thực hiện những động tác dễ dàng như duỗi chân, đứng lên ngồi xuống, chạy bộ tại chỗ, hoặc tập tạ tay.

- Uống nhiều nước hơn: Giảm lượng calo hàng ngày của bạn bằng cách thay thế soda, rượu, hay cà phê bằng nước. Khát cũng có thể bị nhầm lẫn với đói, vì vậy bằng cách uống nước, bạn có thể tránh việc nạp thêm calo.

Read More

Sở hữu làn da trắng hồng mà ít tốn kém

Sau đây là những cách làm trắng da mặt nhanh nhất từ nguyên liệu thiên nhiên với hiệu quả cao giúp loại bỏ làn da thâm, xỉn màu:

Muốn sở hữu một làn da mặt trắng hồng, thì bạn vừa phải biết bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, các hóa chất độc hại, vừa phải biết chăm sóc da chu đáo bằng các phương pháp dưỡng tự nhiên mỗi ngày.

1. Nha đam (Lá lô hội)

Nhựa nha đam có nhiều axít cinnamic, vitamin B1, B2, B6 và axít folic… và nhiều vi chất khác giúp tái sinh tế bào, loại bỏ tế bào già và giúp tái sinh các mô mới, trả lại cho bạn làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Có rất nhiều phương pháp làm trắng da khác nhau từ lô hội, sau đây là những cách nhanh và hiệu quả được nhiều người áp dụng tại nhà.

- Làm trắng sáng da bằng hỗn hợp nha đam và nước cốt chanh: Lấy gel nha đam hòa với vài giọt nước cốt chanh. Lấy hỗn hợp thoa đều trên mặt rồi để khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

- Làm trắng da mịn da mặt với hỗn hợp nha đam – mật ong: Nha đam gọt vỏ, thái nhỏ rồi cho vào đun sôi cùng nước. Sau đó lấy cả miếng nha đam và phần nước hòa với mật ong. Dùng tay thoa hỗn hợp nhẹ trên da mặt khoảng 10-15 phút.

2. Trứng gà

Trước tiên hãy tách lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng thành hai chén khác biệt. Đánh lòng trắng trứng cho đến khi có bọt trên bề mặt, dùng tay hoặc cọ thoa lên mặt cho đều. Giữ khoảng 20-30 phút cho đến khi mặt nạ khô hẳn thì rửa sạch với nước ấm. Sau đó đánh nhẹ lòng đỏ trứng gà rồi cũng dùng tay hoặc cọ thoa đều lên mặt. Giữ thêm 20-30 phút cho khô thì rửa sạch. Sau đó có thể thoa nước hoa hồng lên.

Lòng trắng và lòng đỏ trứng gà đều có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả: vừa làm trắng da, nuôi dưỡng làn da mịn màng lại có thể ngăn ngừa mụn.

3. Bột nghệ, chanh và nước hoa hồng

Bột nghệ và chanh có tác dụng giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da. Nước hoa hồng có tác dụng làm se khít lỗ chân lông. Biết được tác dụng hiệu quả của nó, các bạn hãy tận dụng tối đa, trộn đều hỗn hợp bột nghệ, nước cốt chanh và nước hoa hồng theo tỉ lệ 3:3:1 để tạo thành hỗn hợp. Sau đó đắp hỗn hợp này lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Làm mỗi tuần 3-4 lần sẽ giúp bạn có được một làn da sáng trắng mịn màng đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.

Read More